Kursangebot


Kurs Stressbewältigung
Gemeinsam unterwegs zu mehr Gelassenheit

Das Kursangebot passt zu Ihnen, wenn...

  • Sie sich momentan oder auch immer mal wieder gestresst fühlen und sich einen ersten Überblick darüber wünschen, wie Stress entsteht und wie Sie konstruktiver damit umgehen können.
  • Ihr Stresslevel im unteren bis mittleren Bereich liegt (auf einer Skala von 1-10 zwischen 1-3 bzw. 4-6)
  • wenn Sie sich Themen gerne im Rahmen einer Gruppe erschließen, weil Sie davon überzeugt sind, dass  man voneinander lernen und sich gegenseitig ermutigen und unterstützen kann.
  •  wenn Sie ein preigünstigeres Angebot als ein Einzelcoaching suchen.

Präventionskurs: Willkommen Gelassenheit!-Wege aus dem Stress

In diesem Kurs erfahren Sie,...

  • welchen Einfluss Gedanken auf unser Stresserleben haben ….und wie wir das auch positiv für uns nutzen können.
  • wie Sie durch Achtsamkeitsübungen wieder mehr bei sich und im Hier und Jetzt ankommen.
  • wie Sie durch konstruktive und wertschätzende Kommunikation für Ihre eigenen Bedürfnisse eintreten und Forderungen selbstbewusst zurückweisen können.
  • wie Sie in Kontakt zu Ihren persönlichen Ressourcen kommen und diese so für sich nutzen, dass Sie in ihrem Alltag wieder positiver gestimmt sind.

Was mir im Kurs wichtig ist

Wir nähern uns dem Thema Stress und Stressbewältigung in einem abwechslungsreichen Mix aus kurzen Inputs und vielen interaktiven Einheiten. So oft es geht, beziehen wir auch den Körper mit ein; sei es durch Bewegung im Raum oder Entspannungseinheiten. Ich arbeite bewusst mit kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmer:innen. Die kleine Gruppe bietet gute Voraussetzungen für ein vertrauensvolles Miteinander. Ich finde es wichtig, ausreichend Gelegenheit für den persönlichen Austausch anzubieten. Oft erleben Teilnehmende es als entlastend, wenn sie im Gespräch merken, dass sie mit ihrem Stresserleben nicht alleine sind. Sie profitieren von Erfahrungen und Impulsen ihrer Mitteilnehmenden. Häufig entwickelt sich eine richtige Unterstützungs- und Motivationskultur. Das empfinde ich als große Bereicherung.

Dauer des Kurses

Ich biete zwei unterschiedliche Kursformate an:

Die eine Kursvariante erstreckt sich über einen Zeitraum von 10 Wochen. Hier treffen uns wöchentlich für 1,5 Stunden. Die Zeit zwischen den einzelnen Kursen kann gut dazu genutzt werden, das im Kurs Gelernte im Alltag anzuwenden.

Die andere Variante ist ein Kompaktangebot, das an einem Wochenende (Samstag/Sonntag) stattfindet und sich an Menschen richtet, die zeitlich sehr eingeschränkt sind.

Kosten

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert.
Das bedeutet, dass Sie sich die Teilnahmegebühr von 170,-€  bzw. Anteile daran von Ihrer Krankenkasse erstatten lassen können.

Es ist sehr unterschiedlich, in welchem Umfang die Kosten von den einzelnen Kassen übernommen werden. 

Wenn Sie Genaueres dazu wissen möchten, wenden Sie sich bitte direkt an Ihren Versicherungsträger.

Aktuelle Termine

  • 10- wöchiger Kurs: Montag, 24.01.  bis Montag, 28.03.2022  von 18:30 bis 20:00 Uhr
  • Kompakt-Kurs: Samstag, 26.03. und Sonntag, 27.03.2022 von 10:00 bis 17:00 Uhr
  • Kompakt-Kurs: Samstag, 23.03. und Sonntag, 24.04.2022 von 10:00 bis 17:00 Uhr

Wichtig: Aufgrund der aktuellen Corona-Situation finden alle Kurse online statt!

Kontaktieren Sie mich, wenn Sie Fragen zum Kurs haben!