Psychologische Beratung in Bremen und Online

Nur wenn wir uns selbst gut kennen und uns unserer Stärken und Schwächen bewusst sind, können wir unser Leben so gestalten, das es wirklich zu uns passt und wir uns darin wohlfühlen.

Nur wenn wir wissen, was uns wichtig ist und was wir brauchen, können wir gut für uns sorgen.

Manchmal konnten wir aufgrund unserer Lebensumstände kein stabiles Selbstbewusstsein entwickeln, manchmal haben wir den Kontakt zu uns selbst in den Turbulenzen des Alltags verloren.

In der Beratung haben Sie die Möglichkeit,  Ihre Stärken,  Gefühle und Bedürfnisse aber auch Ihre Grenzen (wieder) zu entdecken. Ich unterstütze Sie dabei, Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, gut für sich zu sorgen und empathisch mit sich selbst umzugehen.

Hochsensible Personen (etwa 15-20% aller Menschen) nehmen mehr Reize aus ihrer Umwelt auf und diese intensiver wahr als der Durchschnitt. Die Fähigkeit differenzierter und stärker wahrzunehmen, kann von Vorteil sein, führt jedoch häufig zu Überforderung, Stress und Selbstzweifeln.

In der Beratung lernen Sie, wie Sie mit Ihrer besonderen Wahrnehmung so leben können, dass Sie gesund bleiben und sich wohlfühlen. Sie kommen mit den positiven Aspekten Ihrer hohen Sensibilität in Kontakt und lernen diese als wertvolle Ressource zu schätzen und zu nutzen.

Egal ob Sie unter Konflikten leiden, sich überfordert und gestresst fühlen oder sich Unterstützung in Phasen der Neuorientierung wünschen: Ich begleite Sie einfühlsam und kompetent zu einer Lösung, die zu Ihnen und Ihrer Situation passt.

Die Psychotherapie ist eine Heilbehandlung, die von Ärzt:innen nach gründlicher Diagnosestellung verordnet wird. Sie findet über einen längereren Zeitraum statt und ihre Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

Um eine Psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, ist keine ärztliche Überweisung erforderlich. Hier geht es um die Unterstützung bei der Bewältigung alltäglicher Probleme ohne "Krankheitswert". Eine Psychologische Beratung erfolgt häufig ebenfalls über einen längeren Zeitraum. Sie kann aber auch auf eine einzelne oder wenige Sitzungen begrenzt bleiben. Dieses hängt vom Anliegen und den individuellen Bedürfnissen der Klient:innen ab. Die Kosten für eine Beratung werden privat getragen.

Bevor eine Beratung beginnen kann, nehmen wir uns Zeit für ein erstes, orientierendes Gespräch. Dieser Kontakt findet online oder telefonisch statt. Er dauert 30 Minuten und ist für Sie unverbindlich und kostenfrei. Hier lernen Sie mich und meine Arbeitsweise näher kennen. So können Sie einschätzen, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen und sich eine Zusammmenarbeit mit mir vorstellen können. Auch für mich ist es wichtig, einen ersten Eindruck von Ihnen und Ihrem Anliegen zu bekommen, um zu entscheiden, ob eine Psychologische Beratung in Ihrem Fall den passenden Rahmen bietet oder ein anderes Angebot sinnvoller erscheint.

Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entschieden haben, machen wir zu Beginn der Beratung eine Art Bestandsaufnahme.

Wir schauen gemeinsam...

• auf das Problem, das Sie zu mir führt
• darauf, wie Sie bisher damit umgegangen sind
• was  von Ihren bisherigen Bewältigungsversuchen hilfreich war und was eher nicht. (So bekommen Sie schon einmal einen Hinweis darauf, wovon Sie mehr machen sollten und was Sie getrost vernachlässigen können)

Besonders wichtig ist es mir, mit Ihnen genau auf Ihr Ziel zu schauen. Was möchten Sie im Rahmen der Beratung gerne erreichen? Was soll anstelle des Problems entstehen? Und vorallem: Wie kann das konkret aussehen? Was ist anders, wenn ihr Problem gelöst ist? Wie gestaltet sich Ihr Leben dann? Wie denken Sie, wie fühlen Sie sich, wie verhalten Sie sich? Wie handeln sie? Je genauer das Zielbild ist, dass Sie entwickeln, desto hilfreicher ist es. Das Ziel gibt nicht nur die Richtung für unsere weitere Zusammenarbeit vor, sondern gibt Ihrer Psyche und Ihrem Körper einen Hinweis darauf, wo die Entwicklungs-Reise hingehen soll. 

Hier gehen wir in die Tiefe. Je nach persönlichem Thema können Sie...

• nicht hilfreiche Denk-und Verhaltensmuster identifizieren und hinterfragen... und durch konstruktivere ersetzen.
• im wahrsten Sinne des Wortes selbst-bewusster werden.  Sie können (wieder) mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen, Ihre Bedürfnisse kennenlernen und  Strategien entwickeln, wie Sie diese  bestmöglich erfüllen können.
• lernen, eigene Grenzen zu akzeptieren und versöhnt mit ihnen zu leben
• lernen, freundlich und mitfühlend mit sich selbst umzugehen.
• nicht nur alte Ressourcen auf dem Weg zum Ziel nutzen, sondern auch ganz neue an sich entdecken oder entwickeln.
• lernen, so mit Ihrer hohen Sensibilität zu leben, dass Sie sich ausgeglichen fühlen und gesund bleiben

Manchmal kann es sinnvoll sein, den Blick zurück in die Vergangenheit zu richten. Wir nutzen dann einen oder zwei Termine, um uns intensiv mit Ihrer Herkunftsfamilie zu beschäftigen. Dieser Blick in die Vergangenheit kann Ihnen helfen, Ihr "Gewordensein" (und das anderer Familienmitglieder) besser zu verstehen. Oft hilft uns das, freundlicher und versöhnlicher auf bestimmte Eigenschaften und Entwicklungen zu schauen. An dieser Stelle können Sie auch Ressourcen entdecken, die Sie „von Haus aus" mitbringen und die Ihnen auf Ihrem Entwicklungsweg hilfreich sein können.

Diese Themen sind nur eine Auswahl. Was auch immer Ihnen am Herzen liegt, wird Raum in unserer Zusammenarbeit  finden.

Dabei werden wir Ihr Anliegen nicht nur im Gespräch  bearbeiten. Ich setze gerne Methoden ein, die auch körperlich in  Bewegung bringen, die Zusammenhänge sichtbar machen oder Perspektivwechsel anregen. Bei all dem darf natürlich gelacht werden!

Ein Beratung kann Spaß machen und sich leicht anfühlen!

Zu Beginn eines Beratungsprozesses ist es sinnvoll, die Abstände zwischen den Sitzungen kurz zu halten, um eine gute und vertrauensvolle Arbeitsbasis zu schaffen und das Beratungsziel möglichst gut herauszuarbeiten. Wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine haben sich in dieser Phase bewährt. Später können die Abstände größer gewählt werden. Viele Klient:innen kommen dann alle vier bis sechs Wochen in die Beratung.
Dieser Abstand  bietet ausreichend Gelegenheit, das im Alltag anzuwenden, was wir in unseren Treffen erarbeitet haben.
Wir versuchen natürlich auch den zeitlichen Aspekt gut auf Ihre individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse abzustimmen.

Kommen Sie aus Bremen und umzu, heiße ich Sie in meinem gemütlichen Beratungsraum in Bremen-Borgfeld willkommen. 

Wenn Sie meine Beratung von weiter her in Anspruch nehmen möchten, Sie zeitlich oder gesundheitlich eingeschränkt sind, biete ich Ihnen gerne eine Online-Beratung an. 

Online bedeutet, dass wir uns über ein Video-Konferenz-Tool treffen, uns sehen und miteinander arbeiten wie in einem Präsenztreffen.

Alternativ sind telefonische Beratung möglich. 

Sie haben also die Möglichkeit völlig unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort und Ihrer individuellen Situation mein Angebot zu nutzen.

Eine Beratungseinheit umfasst 60 Minuten. Den genauen Stundensatz pro Beratungseinheit teile ich Ihnen  sehr gerne auf Anfrage mit. Wichtig für Sie zu wissen ist, dass die Kosten für die Beratung nicht von den Krankenkassen übernommen werden, sondern privat zu tragen sind.
Sie können die Kosten allerdings  bei Ihrer Einkommensteuererklärung als außergewöhnliche Belastung geltend machen. Mehr Informationen zum genauen Vorgehen, erhalten Sie bei Ihrem Steuerberater.

Es gibt inzwischen unübersichtlich viele Beratungs-und Coachingangebote.
Sich auf diesem Markt der Möglichkeiten zurechtzufinden ist nicht einfach.

Die Stiftung Warentest und die Deutsche Gesellschaft für Beratung (DGfB) stellen Informationen zur Verfügung, die hier hilfreich sein können:

https://www.test.de/Den-richtigen-Coach-finden-Nicht-nur-die-Chemie-muss-stimmen-4697530-4699779/

https://dachverband-beratung.de/dokumente/Wie%20erkenne%20ich%20gute%20Beratung_DGfB_Flyer_2014.pdf