Psychologische Beratung

Nur wenn wir uns selbst gut kennen und uns unserer Stärken und Schwächen bewusst sind, können wir unser Leben so gestalten, das es wirklich zu uns passt und wir uns darin wohlfühlen.

Nur wenn wir wissen, was uns wichtig ist und was wir brauchen, können wir gut für uns sorgen.

Manchmal konnten wir aufgrund unserer Lebensumstände kein stabiles Selbstbewusstsein entwickeln, manchmal haben wir den Kontakt zu uns selbst in den Turbulenzen des Alltags verloren.

In der Beratung haben Sie die Möglichkeit,  Ihre Stärken,  Gefühle und Bedürfnisse aber auch Ihre Grenzen (wieder) zu entdecken. Ich unterstütze Sie dabei, Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, gut für sich zu sorgen und empathisch mit sich selbst umzugehen.

Hochsensible Personen (etwa 15-20% aller Menschen) nehmen mehr Reize aus ihrer Umwelt auf und diese intensiver wahr als der Durchschnitt. Die Fähigkeit differenzierter und stärker wahrzunehmen, kann von Vorteil sein, führt häufig aber auch zu Überforderung, Stress und Selbstzweifeln.

In der Beratung lernen Sie, wie Sie mit Ihrer besonderen Wahrnehmung so leben können, dass Sie gesund bleiben und sich wohlfühlen. Sie kommen mit den positiven Aspekten Ihrer hohen Sensibilität in Kontakt und lernen diese als wertvolle Ressource zu schätzen und zu nutzen.

Egal ob Sie unter Konflikten leiden, sich überfordert und gestresst fühlen oder sich Unterstützung in Phasen der Neuorientierung wünschen: Ich begleite Sie einfühlsam und kompetent zu einer Lösung, die zu Ihnen und Ihrer Situation passt.

Die Psychotherapie ist eine Heilbehandlung, die von Ärzt:innen nach gründlicher Diagnosestellung verordnet wird. Sie findet über einen längereren Zeitraum statt und ihre Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

Um eine Psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, ist keine ärztliche Überweisung erforderlich. Hier geht es um die Unterstützung bei der Bewältigung alltäglicher Probleme ohne "Krankheitswert". Eine Psychologische Beratung erfolgt häufig ebenfalls über einen längeren Zeitraum. Sie kann aber auch auf eine einzelne oder wenige Sitzungen begrenzt bleiben. Dieses hängt vom Anliegen und den individuellen Bedürfnissen der Klient:innen ab. Die Kosten für eine Beratung werden privat getragen.

Bevor eine Beratung beginnen kann, nehmen wir uns Zeit für ein erstes, orientierendes Gespräch. Dieser Kontakt findet online oder telefonisch statt. Er dauert 30 Minuten und ist für Sie völlig unverbindlich und kostenfrei. Hier lernen Sie mich und meine Arbeitsweise näher kennen. So können Sie einschätzen, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen und sich eine Zusammmenarbeit mit mir vorstellen können. Auch für mich ist es wichtig, einen ersten Eindruck von Ihnen und Ihrem Anliegen zu bekommen, um zu entscheiden, ob eine Psychologische Beratung in Ihrem Fall den passenden Rahmen bietet oder ein anderes Angebot sinnvoller erscheint.

Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entschieden haben, machen wir zu Beginn der Beratung eine Art Bestandsaufnahme.

Wir schauen gemeinsam...

• auf das Problem, das Sie zu mir führt
• darauf, wie Sie bisher damit umgegangen sind
• was  von Ihren bisherigen Bewältigungsversuchen hilfreich war und was eher nicht. (So bekommen Sie schon einmal einen Hinweis darauf, wovon Sie mehr machen sollten und was Sie getrost vernachlässigen können).

Wir nutzen einen oder zwei Termine, um uns mit Ihrer Herkunftsfamilie zu beschäftigen. Dieser Blick in die Vergangenheit kann Ihnen helfen, Ihr "Gewordensein" (und das anderer Familienmitglieder) besser zu verstehen. Oft hilft  uns das, freundlicher und versöhnlicher auf bestimmte Eigenschaften und Entwicklungen zu schauen. An dieser Stelle entdecken wir häufig aber auch  Ressourcen, die Sie  "von Haus aus" mitbringen und die Ihnen auf dem Weg zur Lösung hilfreich sein könnten.

Zum Abschluss dieser Phase formulieren  Sie das konkrete Ziel, das Sie im Beratungsprozess erreichen möchten.  Dieses Ziel gibt die Richtung für unsere weitere Zusammenarbeit vor. An ihm werden wir alles ausrichten und immer wieder überprüfen, ob wir noch auf dem richtigen Weg sind oder ob es sinnvoll ist, eine Kurskorrektur vorzunehmen.

Hier gehen wir in die Tiefe. Je nach persönlichem Thema können Sie...

• nicht hilfreiche Denk-und Verhaltensmuster identifizieren und hinterfragen... und durch konstruktivere ersetzen.
• im wahrsten Sinne des Wortes selbstbewusster werden.  Sie können (wieder) mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen, Ihre Bedürfnisse kennenlernen und  Strategien entwickeln, wie Sie diese Bedürfnisse bestmöglich erfüllen können.
• lernen, eigene Grenzen zu akzeptieren und versöhnt mit ihnen zu leben
• lernen, freundlich und mitfühlend mit sich selbst umzugehen.
• nicht nur alte Ressourcen auf dem Weg zum Ziel nutzen, sondern auch ganz neue an sich entdecken oder entwickeln.
• lernen, so mit Ihrer hohen Sensibilität zu leben, dass Sie sich ausgeglichen fühlen und gesund bleiben

Diese Themen sind nur eine Auswahl. Was auch immer Ihnen am Herzen liegt, wird Raum in unserer Zusammenarbeit  finden.

Dabei werden wir Ihr Anliegen nicht nur im Gespräch  bearbeiten. Ich setze gerne Methoden ein, die auch körperlich in  Bewegung bringen, die Zusammenhänge sichtbar machen oder Perspektivwechsel anregen. Bei all dem darf natürlich gelacht werden!

Ein Beratung kann Spaß machen und sich leicht anfühlen!

Zu Beginn eines Beratungsprozesses ist es sinnvoll, die Abstände zwischen den Sitzungen kurz zu halten, um eine gute und vertrauensvolle Arbeitsbasis zu schaffen und das Beratungsziel möglichst gut herauszuarbeiten. Wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine haben sich in dieser Phase bewährt. Später können die Abstände größer gewählt werden. Viele Klient:innen kommen dann alle vier bis sechs Wochen in die Beratung.
Dieser Abstand  bietet ausreichend Gelegenheit, das im Alltag anzuwenden, was wir in unseren Treffen erarbeitet haben.
Wir versuchen natürlich auch den zeitlichen Aspekt gut auf Ihre individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse abzustimmen.

Kommen Sie aus Bremen und umzu, heiße ich Sie in meinem gemütlichen Beratungsraum in Bremen-Borgfeld willkommen. 

Wenn Sie meine Beratung von weiter her in Anspruch nehmen möchten, Sie zeitlich oder gesundheitlich eingeschränkt sind, biete ich Ihnen gerne eine Online-Beratung an. 

Online kann zum Einen bedeuten, dass wir uns über ein Video-Konferenz-Tool treffen, uns sehen und miteinander arbeiten wie in einem Präsenztreffen. Die Online-Beratung kann aber auch in Form eines schriftlichen Austauschs per E-mail stattfinden. In diesem Fall sind Sie örtlich und zeitlich völlig unabhängig. 

Alternativ sind telefonische Beratung möglich. 

Sie haben also die Möglichkeit völlig unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort und Ihrer individuellen Situation mein Angebot zu nutzen.

Eine Beratungseinheit umfasst 60 Minuten und kostet 80,-€.

Die Kosten für die Beratung werden nicht von den Krankenkassen übernommen, sondern privat getragen.
Sie können die Kosten allerdings  bei Ihrer Einkommensteuererklärung als außergewöhnliche Belastung geltend machen. Mehr Informationen zum genauen Vorgehen, erhalten Sie bei Ihrem Steuerberater.

Es gibt inzwischen unübersichtlich viele Beratungs-und Coachingangebote.
Sich auf diesem Markt der Möglichkeiten zurechtzufinden ist nicht einfach.

Die Stiftung Warentest und die Deutsche Gesellschaft für Beratung (DGfB) stellen Informationen zur Verfügung, die hier hilfreich sein können:

https://www.test.de/Den-richtigen-Coach-finden-Nicht-nur-die-Chemie-muss-stimmen-4697530-4699779/

https://dachverband-beratung.de/dokumente/Wie%20erkenne%20ich%20gute%20Beratung_DGfB_Flyer_2014.pdf