Angebote für Firmen und Organisationen

Dieser achtwöchige Kurs zielt darauf ab, Ihren Mitarbeitenden Strategien im Umgang mit Stress zu vermitteln, die langfristig in den (Abeits-)alltag, integriert werden können.

Die Teilnehmenden lernen :

• wie Stress entsteht

• welchen Einfluss unsere Gedanken auf unser Stresserleben haben ….und wie wir das auch positiv für uns nutzen können

• wie sie durch Achtsamkeitsübungen wieder mehr bei sich und im Hier und Jetzt ankommen

• wie sie durch Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Yin Yoga wirksam entspannen können.

• wie sie wieder in Kontakt zu Ihren persönlichen Ressourcen kommen und diese so für sich nutzen können, dass sie positiver gestimmt sind

Zeitlicher Umfang: 8 Einheiten a 90 Minuten

Kostenerstattung durch die Krankenkassen: Da ich von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) als Trainerin für Stressbewältigung zertifizert bin, kann sich Ihr Unternehmen/Ihre Organisation die Kursgebühr von den Krankenkassen zu einem großen Teil erstatten lassen.

Achtsamkeit ist die bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne das Wahrgenommene zu bewerten. Sie hilft uns aus dem Autopilotmodus auszusteigen, in dem wir allzu oft in unserem Alltag unterwegs sind. Achtsamkeit hilft uns, zu entschleunigen und uns auf körperlicher und mentaler Ebene besser wahrzunehmen. Ursprünglich aus der buddhistischen Tradition kommend, ist Achtsamkeit inzwischen ein gut erforschtes Konzept, dass viele positive Effekte auf die körperliche und mentale Gesundheit hat.

Inhalt des Workshops:

•  Einführung in das Konzept (Herkunft, Kennzeichen, gesundheitlicher Nutzen)

•  Kennenlernen und Durchführung verschiedener klassischer Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, wie Bodyscan, Atembeobachtung, Gehmeditation

Genau genommen ist Yin Yoga eine formelle Übung aus der Achtsamkeitspraxis. Es ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der sich an die tiefer liegenden Schichten unseres Körpers, wie die Faszien und das Bindegwebe, richtet. Die einzelnen Haltungen, die sogenannten Asanas, werden im Yin Yoga recht lange gehalten und häufig mit Hilfsmitteln unterstützt. Wir kommen in eine intensive Dehnung unterschiedlicher Körperregionen, fördern unsere Beweglichkeit und erleben gleichzeitig einen Zustand tiefer Ruhe und und Entspannung.

Inhalt des Workshops:

• Eine oder mehrere etwa 60 minütige YinYoga-Einheit(en)

Die Teilnehmenden benötigen für diesen Workshop keine Vorerfahrung. Alle Haltungen sind so gewählt, dass sie problemlos von Anfänger:innen ausgeführt werden können.