Kursangebote zu den Themen Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Wenn Sie sich gemeinsam mit anderen Menschen auf den Weg zur mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge machen möchten, sind meine Bildungsurlaube und Kursangebote genau das Richtige für Sie!

Ich achte auf einen abwechslungsreichen Mix aus kurzen Inputs und vielen interaktiven Einheiten. So oft es geht, beziehen wir auch den Körper mit ein; sei es durch Bewegung im Raum oder Entspannungseinheiten. Ich arbeite bewusst mit kleinen Gruppen. Die kleine Gruppe bietet gute Voraussetzungen für ein vertrauensvolles Miteinander. Ich finde es wichtig, ausreichend Gelegenheit für den persönlichen Austausch anzubieten. Oft erleben Teilnehmende es als entlastend, wenn sie im Gespräch merken, dass sie mit ihrem Erleben nicht alleine sind. Sie profitieren von den Erfahrungen und Impulsen ihrer Mitteilnehmenden. Häufig entwickelt sich eine richtige Unterstützungs- und Motivationskultur. Das empfinde ich als große Bereicherung.

In Kooperation mit der VHS- Lilienthal und dem Evangelischen Bildungswerk Bremem biete ich Bildungsurlaube  in der reizvollen Umgebung der ostfriesischen Inseln Langeoog, Spiekeroog und Wangerooge  und im Bremer Umland an.

Sie lernen in diesen Bildungszeiten:

• welchen Einfluss unsere Gedanken auf unser Stresserleben haben ….und wie wir das auch positiv für uns nutzen können.
• wie Sie durch Achtsamkeitsübungen wieder mehr bei sich und im Hier und Jetzt ankommen.
• wie Sie durch Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Yin Yoga wirksam entspannen können 
• wie Sie wieder in Kontakt zu Ihren persönlichen Ressourcen kommen und diese so für sich nutzen können, dass Sie positiver gestimmt sind.

Ritterhude "Hamme-Forum": 19.06.2023-23.06.2023 jeweils 9:00-14:00 Uhr.

Nähere Informationen und Anmeldung: https://vhs-lilienthal.de/index.php?id=bildungsurlaub&kathaupt=11&knr=2229832&kursname=Stressbewaeltigung+im+beruflichen+Alltag

Ausgebucht!

Sie haben die Möglichkeit, sich auf die Warteliste setzen zu lassen, um gegebenenfalls nachzurücken.

In den Bildungszeiten auf den Inseln haben Sie neben den Seminarzeiten natürlich auch reichlich Gelegenheit, die schöne Natur und das wohltuende Seeklima zu genießen.

Langeoog  "Hotel Bethanien":     18.09.- 22.09.2023 

Nähere Informationen und Anmeldung: https://vhs-lilienthal.de/index.php?id=bildungsurlaub&kathaupt=11&knr=2229840&kursname=Stressbewaeltigung+im+beruflichen+Alltag

Ausgebucht!

Sie haben die Möglichkeit, sich auf die Warteliste setzen zu lassen, um gegebenenfalls nachzurücken.

Gute Vorsätze und Ziele zu formulieren, fällt uns leicht. Wenn es dann allerdings an die Umsetzung geht, wird es oft schwierig. Früher oder später bleibt unsere Motivation auf der Strecke und wir geben auf. Das muss nicht so bleiben! Das Zürcher Ressourcen Modell «ZRM®» ist ein Selbstmanagement-Training, das uns dabei helfen kann, unsere Ziele in die Tat umzusetzen.

In dieser Tagesveranstaltung durchlaufen wir alle Phasen des «ZRM®» . Die Arbeit mit dieser Coachingmethode fühlt sich leicht an und macht besonders viel Spaß, weil sie alle Ebenen unseres Menschseins berücksichtigt. Hier bewegen wir uns nicht, wie in vielen anderen Methoden, ausschließlich auf der mentalen Ebene, sondern beziehen bewusst auch unsere Gefühle und unseren Körper in den Coachingprozess mit ein.

In einen abwechslungsreichen Mix aus kurzen theoretischen Inputs und Arbeitsphasen erweitern wir Schritt für Schritt unsere Selbstmanagementkompetenzen.

Das «ZRM®» beruht auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln.

Es wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch für die Universität Zürich entwickelt und wird laufend wissenschaftlich begleitet und auf seine nachhaltige Wirkung hin überprüft.

Zeit: Samstag 15.04. 10:00- ca. 17:00 Uhr inkl. eine Stunde Mittagspause (Selbstverpflegung!)

Ort: Ralf Besser Stiftung Upper Borg 147 in Bremen Borgfeld

Achtung: Der Veranstaltungsraum ist leider nicht barrierefrei, da er nur über eine Treppe zu erreichen ist.

Kosten: 90,-€

Wir sind in unserem Alltag mit einer Fülle von Erwartungen konfrontiert. Dabei kommen die besonders herausfordernden oft gar nicht von außen, sondern vielfach aus uns selbst. Wir haben enorm hohe Ansprüche an uns, die wir kaum erfüllen können. Scheitern wir daran, kritisieren wir uns und werten uns ab.

Wie kann es gelingen, in eine liebevollere und mitfühlendere Haltung uns selbst gegenüber zu kommen und mit uns selbst Freundschaft zu schließen?

In dieser Tagesveranstaltung nehmen wir uns bewusst eine Auszeit vom Alltag. Verschiedene Übungen aus der Achtsamkeitspraxis (Übungen zur Körperwahrnehmung, Sequenzen aus dem Yin Yoga und Meditationen) helfen uns dabei, in einen liebevollen und annehmenden Kontakt zu unserem Körper und Geist zu kommen

Wir machen uns gemeinsam auf den Weg, zu entdecken, wie sich eine Freundschaft mit uns selbst eigentlich gestalten lässt. Wir erkunden eigene Stärken und Ressourcen und wenden uns versöhnlich auch unseren  Begrenzungen zu- damit wir mit uns selbst in Einklang kommen, uns wohlfühlen und dauerhaft gesund bleiben.

Zeit:  Samstag, 25.11.2023 10:00-17:00 Uhr (inkl. 1 Std. Mittagspause- Selbstverpflegung!)

Ort: forum kirche - Hollerallee 75 - 28209 Bremen

Diese Veranstaltung biete ich in Kooperation mit dem Evangelischen Bildungswerk Bremen an.

 Anmeldungen erfolgen über die Webseite des Bildungswerkes und sind ab September möglich.